DobryPsycholog.pl

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty często wiąże się z wieloma emocjami, niestety zazwyczaj negatywnymi, takimi jak lęk, strach, stres a czasem również z obawą, że zostaniemy ocenieni. To zupełnie naturalne uczucia, mające korzenie w naszym życiu codziennym. Jednak psychoterapia wygląda z...

Wszystko zaczyna się od zmian hormonalnych, spada poziom estrogenu i progesteronu, a one mają ogromny wpływ na układ nerwowy.

Zdarza się, że lęk zaczyna dominować nad wszystkim. Czasem nie wiadomo nawet, skąd się bierze – pojawia się samoistnie, jak cień, który towarzyszy każdego dnia.

Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) jest jednym z najpoważniejszych zaburzeń psychicznych, które znacząco wpływają na życie jednostki oraz jej otoczenia.

Jesień to czas, w którym wielu z nas odczuwa obniżenie nastroju. Krótsze dni, brak słońca, chłód i wilgoć wpływają nie tylko na ciało, lecz także na psychikę.

Coraz więcej dużych polskich miast decyduje się na wprowadzenie tzw. nocnej prohibicji – zakazu sprzedaży alkoholu w godzinach od 22:00 do 6:00.

Czy wiesz, że problem wypalenia zawodowego dotyka nie tylko tych, którzy od wielu lat pracują w jednej firmie na jednym stanowisku?

Sharenting to publikowanie zdjęć dzieci w internecie przez rodziców. Choć wydaje się naturalne i bywa formą budowania rodzinnego wizerunku, niesie ze sobą ryzyko naruszenia prywatności dziecka

Czy stres naprawdę odbiera rozum? Wydawało się, że to tylko trudna rozmowa. A jednak – pusta głowa, zaciśnięte gardło, emocje silniejsze niż logika. Dlaczego tak się dzieje?

Wewnętrzny krytyk to nie Ty. To głos dawnych lęków i cudzych słów. Nie musi Cię definiować. Możesz go zauważyć, nazwać i przestać mu wierzyć. Masz prawo być po swojej stronie.

O traumie, która nie pyta o pozwolenie

Współczesna młodzież dorasta w świecie, gdzie granice między rzeczywistością a przestrzenią cyfrową zacierają się. Internet stał się nie tylko narzędziem edukacji i rozrywki, ale również areną, na której młodzi ludzie doświadczają i przejawiają agresję. Zjawisko to, choć cz�...

ADHD to nie brak wychowania, lecz złożone zaburzenie neurorozwojowe, które wymaga zrozumienia, a nie kar. W pracy z dziećmi łączę trzy skuteczne metody: terapię behawioralną, biofeedback i autohipnozę. To nowoczesne podejście pomaga dzieciom nie tylko wyciszyć impulsy i poprawić koncent...

Lęk społeczny nie musi oznaczać życia w cieniu. To, że boisz się mówić – nie znaczy, że nie masz nic do powiedzenia. Może właśnie ty masz w sobie najwięcej do dania światu. Tylko potrzebujesz trochę więcej ciszy, zaufania i czasu.

Rozumienie pojęcia dobrej wiary, które ma duże znaczenie w wielu sferach życia ludzkiego. Rys historyczny pozwoli wejść w tematykę tego zadnienia na płaszczyźnie psychologicznej,

Jakie są sposoby na poprawę seksu w związku. Jak przywrócić bliskość?Związek pomiędzy dwoma osobami można porównać do ogniska. Na początku tli się delikatnymi płomieniami, potem wybucha z pełną siłą i płonie pięknym, wielkim ogniem. I podobnie jak w życiu, gdy nie dokładamy do...

Wiele kobiet nie ma ochoty na seks. Nie czują pożądania, podniecenia i nie uzyskują orgazmu. Zastanawiają się, czym to jest spowodowane. Niestety, często zaczynają się obwiniać. Pojawiają się myśli: co ze mną jest nie tak?, nie jestem 100% kobietą, zostanę sama, do niczego się nie n...

Psychologia relacji w erze cyfrowej – Wyzwania i korzyści związków w świecie zdominowanym przez technologie: jak utrzymać głębokie, autentyczne relacje

Wspieranie zdrowia emocjonalnego dzieci i nastolatków – Jak pomóc młodym ludziom radzić sobie z presją i lękiem w kontekście szkoły, mediów i rówieśników

Zaburzenia snu i ich wpływ na zdrowie psychiczne – Jak problemy ze snem wpływają na nasz nastrój i efektywność oraz metody poprawy jakości snu

Radzenie sobie z lękiem i stresem w czasach niepewności – Praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z niepokojem w obliczu globalnych kryzysów, zmian klimatycznych, czy pandemii

Wiele osób myli pojęcia "psycholog" i "psychoterapeuta", używając ich zamiennie. Choć obie profesje są związane ze zdrowiem psychicznym, różnią się one od siebie zarówno pod względem wykształcenia, jak i zakresu obowiązków.

Ego – to jedno z tych pojęć, które wzbudza wiele kontrowersji i interpretacji

Kiedy Twoje dziecko popełnia błędy, twoja pierwsza reakcja może być chęć natychmiastowego naprawienia sytuacji.

W dzisiejszym świecie, pełnym rozproszeń i ciągłego przepływu informacji, utrzymanie skupienia i koncentracji

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad mocą, jaką posiadają wybór, decyzja i działanie w naszym życiu?

Jak Social Media wpływają na koncentrację i skracają czas skupienia uwagi u nastolatków

„Uświadom sobie dane uczucie, pozwól, by się ukazało i pozostań z nim w kontakcie- Nic w nim nie zmieniaj, nic z nim nie rób- pozwól aby swobodnie płynęło.

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się żyć w przeszłości lub przyszłości, zamiast skupiać się na chwili obecnej? Czy często odczuwasz stres, niepokój czy natłok myśli? Jeśli tak, to praktyka mindfulness może być czymś, co pomoże ci odzyskać równowagę i spokój umysł

O samodbaniu słyszymy dużo - i dobrze, bo jest sprawą kluczową dla naszego zdrowego rozgoszczenia się na przykład w miejscu pracy. Słyszymy o technikach, krokach do osiągnięcia tego mistycznego stanu self-care, ale ja chcę cię zaprosić do krótkiej autorefleksji, bo tego według mnie pot...

Terapia Simontonowska dedykowana osobom chorym przewlekle

Dobrostan psychologiczny to jeden z przedmiotów zainteresowania m.in Psychologii Pozytywnej. Możemy określić go jako: subiektywne poczucie zadowolenia ze stanu własnego życia. Tylko jak to poczuć?

Jak pomóc sobie w budowaniu motywacji?

Jak pomóc sobie w budowaniu motywacji?

Narcystyczne Zaburzenia Osobowości - opis, charakterystyka, leczenie.

Jeśli wielokrotnie próbowałeś/aś dokonać zmiany w swoim życiu lecz ci się nie udawało przemiana była chwilowa a potem wracałeś/aś do znanych sobie nawyków i zachowań. Próbowałeś/aś zmotywować się wspólnie ze znajomymi lecz nie przynosiło to efektu? Nie martw się wiele osób ...

Poznaj najczęstsze problemy pojawiające się w małżeństwie – poznając „wroga związków”, nauczysz się go pokonywać.

„Nie zdarzenia nas smucą, ale to, jak je widzimy“. Epiktet

Korelacja pomiędzy stresem, a jedzeniem jest ogromna. Większość osób, które doświadcza problemów z zakresu zaburzeń odżywiania wskazuje, że ich dolegliwości znacznie się pogłębiają w okresach wzmożonego stresu. Co to oznacza w praktyce?

Bardzo, bardzo serdecznie zapraszam na warsztaty z asertywności, podczas których dowiesz się,jak w tych dziwnych czasach nie dać się zjeść,ani nie zjeść nikogo...:-)

„Słuchaj uchem, a nie brzuchem” mówimy czasem, komuś, kto nie zrozumiał naszej wypowiedzi tak, jak się spodziewaliśmy. To oczywiste, że słucha się uchem, ale...którym? Z biologicznego punktu widzenia mamy tylko dwoje uszu, jednak jeśli spojrzeć na to od strony psychologii komunkacji,...

Zaburzenia nastroju w bardzo różny sposób mogą objawiać się klinicznie. Małe dzieci nie potrafią zwerbalizować odczuwanego smutku. Mogą natomiast być poirytowane, unikać pewnych zachowań, odczuwać ból

Zawstydzanie dzieci jest bardzo często uważane za skuteczną metodę wychowawczą i bywa szeroko stosowane w naszej kulturze.

Do popełnienia tego felietonu zainspirowała mnie książka Anety Borowiec i Beaty Wróbel - ,,Sztuka kobiecości”. Jeśli nie jest to pozycja znana, czym prędzej warto nadrobić. Czytając kartka po kartce miewałam krytyczne myśli, wynikające nie z błędów merytorycznych, bo tego tam nie z...

Człowiek ma już taką przypadłość, że w chaosie szuka porządku. Możemy winą obarczyć nasz mózg, doszukujący się co krok prawidłowości w świecie. W porządku dopatrujemy się kontroli, możliwości poznawania bez poczucia zagrożenia. Porządek stoi ramię w ramię z powtarzalności�...

Codzienne wyzwania, kolejne etapy życia pojawiające się wraz z upływem czasu i wiele społecznych zdarzeń zagrażających naszemu bezpieczeństwu, wywołują tak dobrze nam już znany STRES. Każdy z nas ma swój regulator emocjonalny uruchamiany w chwili przeżywania stresu. Takim regulatorem ...

Każdy z nas przejdzie w życiu kryzys. Nie mogę obiecać, że spotka nas on tylko jeden. Zdecydowanie lepiej radzimy sobie z tym, co znane. Poznajcie więc ,,elementarz kryzysu”.

Każdy zna utarty slogan, że kochające się pary muszą się kłócić, jeśli tego nie robią, to tak naprawdę się nie kochają. A ty złościsz się na partnera? Prawdopodobnie Twoje potrzeby nie są zaspokojone, frustruje Cię to, ale wciąż masz ochotę zaspokoić je w parze, nadal oczekuje...

Dawno, dawno temu, a może nie tak dawno, bo w 1985 roku, psychoterapeutka Robin Norwood w swojej książce ,,Kobiety, które kochają za bardzo”, przyrównała uzależnienie od miłości do uzależnienia od alkoholu, uwalniając tym wiele osób, wyczerpanych regulowaniem swoich emocji nałogową ...