DobryPsycholog.pl

Mindfulness, znane również jako uważność, to umiejętność skupienia uwagi na tu i teraz, bez osądzania i przywiązania się do myśli, emocji czy doświadczeń. To praktyka, która pochodzi z wieków starych tradycji medytacyjnych, ale znalazła swoje miejsce w dzisiejszym, pełnym pośpiechu świecie. Jednym z głównych aspektów mindfulness jest skupienie się na oddechu. To proste działanie, które pozwala nam przenieść się z trybu automatycznego pilota do pełnego świadomości stanu bycia. Poprzez skupianie uwagi na oddechu, uczymy się obserwować nasze myśli i emocje, ale z dystansem i akceptacją. Pozwala to na zwiększenie naszej świadomości i zrozumienia nas samych. Regularna praktyka mindfulness przynosi liczne korzyści. Po pierwsze, pomaga nam zredukować stres i napięcie. Poprzez skupianie się na chwili obecnej, przerywamy cykl ucieczki w myśli o przyszłości lub przeszłości, co pozwala nam przeżywać spokój i harmonię. Odczuwamy większą klarowność myśli i lepszą koncentrację. Kolejną korzyścią jest zdolność do zarządzania emocjami. Poprzez świadome doświadczanie naszych emocji, uczymy się je akceptować i dawać sobie przestrzeń na reagowanie w bardziej konstruktywny sposób. Możemy lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak złość czy smutek, i odnajdywać spokój nawet w trudnych sytuacjach. Mindfulness pomaga również w budowaniu głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi. Skupienie się na obecności w interakcjach pozwala nam słuchać i dostrzegać innych ludzi w sposób pełniejszy. Często jesteśmy bardziej obecni dla naszych bliskich i potrafimy lepiej zrozumieć ich potrzeby. Aby rozpocząć praktykę mindfulness, nie potrzebujesz wiele. Kilka minut dziennie poświęconych skupieniu uwagi na oddechu może przynieść ogromne korzyści.