DobryPsycholog.pl

Menopauza i lęk. Dwa słowa, które same w sobie potrafią budzić jeszcze więcej lęku. A jednak wiele kobiet doświadcza ich jednocześnie. I choć nie zawsze się o tym mówi, to właśnie menopauza często staje się momentem, w którym nerwica lękowa daje o sobie znać. Wszystko zaczyna się od zmian hormonalnych, spada poziom estrogenu i progesteronu, a one mają ogromny wpływ na układ nerwowy. Gdy ten delikatny balans się zaburza, organizm reaguje. Serce bije szybciej, pojawiają się uderzenia gorąca, potliwość, uczucie duszności. I w pewnym momencie ciało zaczyna wysyłać sygnały, które… wyglądają jak napad paniki. Kobieta czuje się, jakby coś było z nią nie tak. Pojawia się lęk, a ten tylko potęguje objawy fizyczne. Tak zaczyna się błędne koło. Wiele moich klientek mówi „Myślałam, że wariuję”, „Nie wiedziałam, czy to hormony, czy ja po prostu przestałam być sobą.” To bardzo częste. Menopauza nie dotyczy tylko ciała, dotyka też emocji, poczucia tożsamości, kobiecości, pewności siebie, a jeśli w tym czasie pojawia się lęk, może on mieć naprawdę duże natężenie. Czy można coś z tym zrobić? Tak, i to na kilku poziomach. 1. Zrozumienie tego, co się dzieje. Sama świadomość, że objawy fizyczne mają podłoże hormonalne, a lęk jest reakcją organizmu, daje ogromną ulgę. 2. Dbanie o ciało: sen, lekką aktywność fizyczną, ograniczenie kofeiny, alkoholu, a czasem też regularne badania hormonalne. 3. Wsparcie psychologiczne. W terapii skupiamy się na redukcji napięcia, nauce oddechu, rozpoznawaniu myśli, które napędzają lęk, i odzyskiwaniu wpływu nad tym, jak reaguje ciało. Nie chodzi o to, by pozbyć się menopauzy, bo to przecież niemożliwe, albo definitywnie pokonać lęk. Chodzi o to, żeby zrozumieć, co się dzieje w ciele i w głowie i nauczyć się przez ten czas przejść z większą łagodnością wobec siebie. Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, sprawdź więcej na www.viaanimi.pl. Każdy subskrybent newslettera Via Animi, otrzymuje dostęp do darmowej wersji ebooków mojego autorstwa. Ponadto na stronie prócz możliwości umówienia konsultacji i warsztatów psychologicznych, znajdziesz również ciekawą ofertę szkoleń i webinarów. Serdecznie zapraszam!