DobryPsycholog.pl

Komu pomagam? Pracuję z osobami dorosłymi, indywidualnie. Moi klienci przychodzą do mnie, żeby: - zmienić nieadaptacyjne wzorce lub zachowania w swoich relacjach i życiu codziennym. Co to oznacza? Być może zauważasz, że pewne trudne dla Ciebie sytuacje powtarzają się w Twoim życiu. Albo od jakiegoś czasu próbujesz poradzić sobie z emocjami (takimi jak lęk, smutek, złość, poczucie winy), a mimo to masz poczucie, że Cię przerastają lub przejmują nad Tobą kontrolę, albo nie pozwalają Ci cieszyć się codziennością i relacjami z bliskimi Ci osobami. Albo postępujesz w sposób, który chciał(a)byś zmienić lub który rani bliskie Ci osoby, mimo, że tego nie chcesz. Albo brakuje Ci bliskich osób wokół Ciebie, masz trudności w tworzeniu bliskich relacji. - przystosować się do nowego etapu życia. Co to oznacza? Być może właśnie rozpoczęłaś/eś studia lub nową pracę. Albo właśnie zostałaś mamą lub tatą. Lub przeprowadziłaś/eś się do nowego miasta lub kraju – jesteś imigrantem lub emigrantem. Niełatwo Ci się odnaleźć w tych nowych sytuacjach. Te i podobne wydarzenia życiowe powodują, że martwisz się o przyszłość, odczuwasz lęk, czujesz większe napięcie niż zazwyczaj, jesteś bardziej nerwowa/y. - poszukać głębszego znaczenia swoich obecnych, jak i przeszłych doświadczeń. Co to oznacza? Doświadczyłeś uczuć i sytuacji, które wciąż tkwią głęboko w Tobie, wracasz do nich myślami, czujesz wciąż te same trudne emocje z nimi związane. Zastanawiasz się, czy niektóre Twoje obecne reakcje emocjonalne i / lub zachowania nie są spowodowane tamtymi doświadczeniami. Czujesz, że wciąż one mają nad Tobą kontrolę, a nie Ty nad nimi. - dowiedzieć się więcej o sobie, swojej osobowości i wzorcach funkcjonowania. Co to znaczy? Być może dobrze funkcjonujesz na co dzień, ale chciałabyś/łbyś się dowiedzieć więcej o sobie, o swoim funkcjonowaniu psychicznym, o sposobie bycia w relacjach z innymi ludźmi, o strukturze swojej osobowości. Bardziej koncentrujesz się na rozwoju osobowości i uczestniczeniu w psychoedukacji niż rozwiązaniu konkretnych problemów adaptacyjnych czy emocjonalnych. Lista problemów i trudności, nad którymi pracuję wraz z klientami: - lęk, zaburzenia lękowe - smutek, obniżony nastrój, depresja - stres, napięcie wewnętrzne - złość, gniew - obniżona samoocena - problemy adaptacyjne - pogłębianie wiedzy o sobie, o swojej osobowości. Jestem doktorem psychologii z dziesięcioletnim stażem pracy, psychoterapeutą w trakcie szkolenia: terapia poznawczo-behawioralna, SWPS. Edukacja jest dla mnie bardzo ważna – uważam, że moim obowiązkiem jest udzielanie pomocy opartej na wiedzy naukowej. Ciągłe dokształcanie się to jedna z moich pasji, która sprawia, że ciągle poszerzam swoją wiedzę dotyczące pomocy psychologicznej i psychoterapii. Swoją pracę poddaję superwizji, zgodnie z wymogami etycznymi zawodu psychologa. Przede wszystkim zależy mi na tym, aby terapia była dla klienta bezpieczna i komfortowa. Kiedy klient i ja spotykamy się na kilku pierwszych sesjach, w miarę jak się poznajemy, rozmawiamy, np. o doświadczeniach dorastania w konkretnym systemie rodzinnym i o tym, jak może to na klienta nadal wpływać. Zastanawiamy się, jak kwestie kultury i/lub różnorodności wpływają na codzienne życie klienta i jego zmagania. Kiedy zaczynamy lepiej rozumieć wyzwania, które stoją przed klientem, pomagam mu dowiedzieć się więcej o sobie, włączając jednocześnie konkretne umiejętności, które mogą mu się przydać (takie jak radzenie sobie z lękiem, radzenie sobie z trudnymi emocjami, skutecznie komunikowanie się z innymi, techniki relaksacji, techniki asertywności, techniki zwiększające samoocenę - i wiele innych – w zależności o indywidualnej sytuacji klienta, jego potrzeb i preferencji). W miarę jak klient rozwija większą samoświadomość i uczy się nowych umiejętności na terapii, zyskuje zarówno swobodę, jak i narzędzia do podejmowania bardziej celowych decyzji dotyczących swojego życia i tego, co jest dla niego najważniejsze. Moje podejście terapeutyczne opiera się na empatii i technikach opartych na dowodach, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT – cognitive-behavior therapy), terapia schematów (ST – schema therapy), racjonalna terapia zachowania (RTZ) oraz TEAM CBT – intensywnie rozwijające się w Polsce nowe podejście do terapii poznawczo-behawioralnej. Wykorzystuję również koncepcję dialogu motywacyjnego, aby poznać daną osobę na takim etapie, na jakim się znajdują, jeśli chodzi o jej gotowość do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Wierzę, że dowiadywanie się tego, kim jesteśmy, pokonywanie trudnych etapów życia i rozwój osobowy to ciągły proces. Przez całe życie możemy nabywać niezdrowe zachowania i nieadaptacyjne przekonania, które mogą wpływać na nas w dorosłym życiu. Uważam, że poprzez restrukturyzację i skupienie się na wartościach możemy zmienić nieadpatacyjne przekonania w coś zdrowszego i pozwalającego nam na lepsze funkcjonowanie w życiu codziennym. Wśród ważnych dla mnie wartości wymieniłabym dostrzeganie wyjątkowości każdej osoby i traktowanie jej z szacunkiem i uczciwością. Wierzę, że każda osoba, bez względu na pochodzenie, religię, płeć, orientację seksualną lub jakąkolwiek inną cechę, zasługuje na traktowanie z godnością i równością.