DobryPsycholog.pl

Jak Social Media wpływają na koncentrację i skracają czas skupienia uwagi u nastolatków W dzisiejszym cyfrowym świecie, gdzie smartfony i media społecznościowe są nieodłączną częścią życia codziennego, nie sposób nie zauważyć wpływu, jaki mają na naszą zdolność do skupienia się i koncentracji. Zwłaszcza wśród nastolatków, którzy dorastają w erze cyfrowej, problem ten staje się coraz bardziej palący. Dlaczego tak się dzieje i jakie są konsekwencje? 1. Natłok informacji: Media społecznościowe dostarczają ogromnej ilości treści, często w formie krótkich, łatwo strawnych komunikatów. Dla nastolatków, których mózgi są w fazie intensywnego rozwoju, bombardowanie taką ilością informacji może być przytłaczające. W efekcie trudniej jest im skupić się na jednym zadaniu, gdyż ich uwaga stale jest rozpraszana przez kolejne powiadomienia, posty czy wiadomości. 2. Skokowość uwagi: Media społecznościowe są zbudowane w taki sposób, aby zapewnić użytkownikowi stały przepływ nowych bodźców. To prowadzi do stanu, w którym nastolatkowie są skłonni do skakania z jednego tematu na drugi, z jednej aplikacji na kolejną, nie dając sobie szansy na głębszą analizę czy skupienie się na jednej czynności. 3. Uzależnienie od nagrody: Interakcje na platformach społecznościowych często są nagradzane w formie lajków, komentarzy czy udostępnień. To stymuluje w mózgu uwalnianie neuroprzekaźnika dopaminy, który jest związany z uczuciem nagrody i przyjemności. Nastolatkowie mogą stać się uzależnieni od tego rodzaju pozytywnych bodźców, co skutkuje skróconym czasem skupienia uwagi, gdyż oczekują szybkich gratyfikacji. 4. Porównywanie się z innymi: Social media promują kulturę porównywania się z innymi, szczególnie za pomocą idealizowanych zdjęć, osiągnięć czy stylu życia. To może prowadzić do poczucia niższej samooceny u nastolatków, co z kolei może negatywnie wpływać na ich zdolność do skupienia się na własnych celach i zadaniach. 5. Wzrost lęku społecznego: Badania wykazują, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do wzrostu lęku społecznego u młodzieży. Lęk społeczny może utrudniać skupienie uwagi na zadaniach, zwłaszcza w sytuacjach, gdzie wymagana jest interakcja z innymi. 6. Skrócenie czasu skupienia na dłuższych treściach: Media społecznościowe, zwłaszcza platformy takie jak TikTok czy Instagram, promują krótkie filmy i treści wideo o szybkim tempie. Nastolatkowie, którzy spędzają dużo czasu na przeglądaniu tych krótkich filmików, mogą się przyzwyczaić do szybkiego przetwarzania informacji i szybkiego tempa zmiany bodźców. W efekcie mogą mieć trudności ze skupieniem się na dłuższych treściach, takich jak lektury czy zadania szkolne, które wymagają głębszej uwagi i skupienia się przez dłuższy okres czasu. Skokowe przemieszczanie się z jednej krótkiej treści na drugą może prowadzić do zmniejszonej zdolności do utrzymania uwagi na jednym zadaniu przez dłuższy czas. Początek formularza Jak można sobie poradzić z tymi wyzwaniami? Istotne jest nauka umiejętności zarządzania czasem online oraz offline. Ograniczenie czasu spędzanego na social mediach, budowanie nawyków skupienia uwagi poprzez medytację czy regularne praktykowanie głębokiego skupienia się na jednym zadaniu mogą pomóc w zwiększeniu koncentracji u nastolatków. Warto również prowadzić otwartą rozmowę na temat wpływu mediów społecznościowych i uczyć młodych ludzi świadomego korzystania z nich. Podsumowując, media społecznościowe mogą mieć istotny wpływ na koncentrację i czas skupienia uwagi u nastolatków poprzez natłok informacji, skokowość uwagi, uzależnienie od nagrody, kulturę porównywania się oraz wzrost lęku społecznego. Jednakże, świadome zarządzanie czasem online oraz rozwijanie umiejętności skupienia uwagi mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami i wspieraniu zdrowego rozwoju młodych ludzi w erze cyfrowej.