DobryPsycholog.pl

Być asertywnym czyli jakim? Kwestionować każdy pogląd drugiej osoby tylko po to by pokazać, że nie ulegamy innym? Mówić nie kiedy czegoś nie chcemy? Albo nawet kiedy chcemy, ale nie możemy się zgodzić żeby nie wyjść na uległego, a może zakrzyczeć drugiego kiedy nas zdenerwuje? Być asertywnym to znaczy zachowywać się w zgodzie ze sobą, z własnymi wartościami, potrzebami i emocjami nie raniąc przy tym innych osób. Każdy z nas ma własne terytorium psychiczne, którego ma prawo bronić kiedy zajdzie taka potrzeba. Wyznaczasz granice tego terytorium i nie musisz z tego powodu odczuwać dyskomfortu, jeśli ktoś narusza Twoje granice- bronisz ich (asertywnie, a nie agresywnie). Jednocześnie szanujesz terytorium drugiej osoby bo ona ma takie same prawa jak Ty. Najprościej jest uznać, ze jesteśmy wszyscy równi, i mamy równe prawa, bo takie podejście chroni zarówno przed byciem agresywnym jak i uległym, skoro mam takie same prawa jak inni to inni mają takie jak ja. Jak odróżnić zachowanie asertywne od agresywnego i uległego? Jeśli chcielibyśmy asertywność przedstawić za pomocą kontinuum, to wyglądałoby to tak: AGRESJA------------------------------------ASERTYWNOŚĆ-------------------------------------ULEGŁOŚĆ Jeśli w kontaktach z innymi zachowujemy się agresywnie to cierpimy my i pozostałe osoby uczestniczące w interakcji, ale zachowanie uległe w relacjach z innymi tez nie przynosi korzyści żadnej ze stron relacji. Najkorzystniejsze jest więc reagowanie w sposób asertywny. Zachowanie asertywne to takie, które pozwala spokojnie i stanowczo wyrażać swoje potrzeby i oczekiwania wobec innych, odmawiać bez poczucia winy i usprawiedliwiania się, a także wyznaczać granice w kontaktach z innymi. Zachowując się asertywnie dajemy sobie i innym prawo do niewiedzy i do popełniania błędów. A czy zawsze i wszędzie dobrze być asertywnym? Trzeba pamiętać, że asertywność to wybór, a nie przymus. Są takie sytuację kiedy lepiej zachować się ulegle, a i są takie kiedy konieczne jest użycie agresji. Atakować nie wolno, ale bronić się gdy nas atakują- trzeba! N.M. www.ppnm.pl